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睡眠

春季身高猛長季,想讓孩子明仕线上娱乐,這個點別叫醒他

文章來源: 輝哥談科學明仕线上娱乐官網       輝哥談科學明仕线上娱乐公眾號:huige-talk

       春天萬物復蘇,人體內的新陳代謝也會增強。春天可是明仕线上娱乐的最佳季節,媽媽們可要抓住這個關鍵時機了!想要讓孩子順利擁有“大長腿”,個子趕超別人,必須要提醒家長們一點,萬萬別在六點前叫他起床


孩子春季明仕线上娱乐



       1、早早叫醒娃,會影響長個子

 

       生活中,很多爸爸媽媽是上班族,為了既能送孩子上學又能保證自己上班不遲到就早早的把孩子叫醒。殊不知。這樣做會妨礙孩子長個子!

 

       春天是孩子身高猛長期,想要讓他明仕线上娱乐高,必須保證8小時以上的充足睡眠。人晚上睡覺時腦中的生長激素開始大量分泌,占比超過全天分泌量的一半以上。通常來說,入睡后45到90分鐘內,生長激素的分泌水平顯著提升。這些生長激素能促進孩子骨骼、肌肉、內臟、結締組織的生長發育。而生長激素只有在孩子睡覺時才會分泌,醒著的時候生長激素是不會分泌的。由此可見,良好的睡眠對孩子身體健康十分重要。


       良好的睡眠除了能保證生長激素的正常分泌外,還有增強記憶力、加快腦功能恢復、促進大腦發育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡覺,晚上哄孩子睡覺后,自己又忙著看電視打游戲等,這樣既無法滿足充足睡覺時間的要求,也不能提供一個安靜舒適的睡眠環境,使得孩子睡眠質量無法得到保證,對他的健康成長有很大影響。

 

       因此,爸爸媽媽不要認為讓孩子早早睡覺就可以了,其實早早把孩子叫醒也是對長個子不利的。


       2、孩子究竟要睡多少時間?我們看下面這張表

 

孩子究竟要睡多少時間


       有研究表明,孩子的身高70%取決于父母基因,30%取決于后天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。


生長激素24小時分泌情況


       從圖中可以看到,生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那么,你就錯過它了。


       3、春季如何讓孩子擁有高質量睡眠?


       為了讓孩子擁有高質量睡眠,大家該怎么做呢?一來學習下下面幾個好方法。

 

       ◆擁有有規律的睡眠時間

 

       孩子年紀越小,就越需要充足的睡眠時間來保證大腦的正常發育。大家要根據孩子的年齡讓他睡足夠長的時間。上文的表格已經給出了不同年齡段的孩子需要的睡眠時間,家長們可以進行參考。


 

春季如何讓孩子擁有高質量睡眠


       營造良好睡眠環境

 

       要給孩子營造一個安全又舒適的睡眠環境(物質環境和心理環境都要包括在內),比如提供干凈舒適的被褥、保持合適的室內溫度、減少室內的光線,讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。

 

       晚飯保持清淡飲食

 

       飲食也會影響孩子的睡眠質量,晚飯最好保持清淡,不要吃油膩或難以消化的食物。


晚飯保持清淡飲食


       留意孩子的睡前狀態

 

       在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦游戲、或看太長時間的電視等等,否則會讓他過于興奮。入睡時,爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂,幫助他盡快進入夢鄉。

 

       在孩子生長的黃金季節,家長一定要保證孩子的睡眠時間和質量,加上合理的飲食以及適當的運動,孩子的身高自然就能跟其他孩子拉開差距,輕松擁有夢寐以求的大長腿!

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