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營養

兒童科學增高:1年長7厘米的食譜推薦(第三彈)

文章來源: 輝哥談科學明仕线上娱乐官網       輝哥談科學明仕线上娱乐公眾號:huige-talk

要想孩子長得高,營養必須跟得上,輝哥今天就給大家繼續帶來科學增高的營養食譜,1年長7厘米真的不是什么難事。

 

青豆雞丁炒飯

 

原料:米飯180g,雞蛋1個,青豆25g,彩椒15g,雞胸肉55g

調料:鹽2g,食用油適量

做法:

1. 彩椒、雞胸肉切成小丁快,雞蛋打散、拌勻,待用

2. 開水鍋倒入洗好的青豆,煮約130秒,在倒入雞胸肉,拌勻,煮至變色;撈出食材,瀝干。

3. 用油起鍋,倒入蛋液,炒散;倒入汆過水的食材,炒米飯至松軟,加少許鹽。

4. 關火盛出即可

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點評:雞胸肉有補虛強身的作用,雞蛋有鈣、磷、維生素D等促進骨骼生長的作用,二者搭配,有助于增高,補氣的功效。

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桑葚黑豆黑米粥

 

原料:桑葚15g,水發黑豆20g,水發黑米50g,大米50g

調料:冰糖10g

做法:1.砂鍋中注入適量清水燒開,倒入洗好的桑葚。

2. 蓋上蓋,用小火煮15分鐘至其析出有效成分,撈出桑葚。

3. 倒入洗好的黑豆、黑米、大米,攪拌均勻。

4. 蓋上蓋,用小火煮40分鐘至食材熟透,加入適量冰糖。

5. 攪拌均勻,煮至冰糖融化,盛出即可。

 

點評:黑豆有蛋白質、維生素有助于幼兒體格正常發育,搭配黑米和桑葚,還能緩解小兒頭發枯黃、稀少的現象。

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黃豆薏米木耳湯

 

原料:木耳50g,白果70g,黃豆65g,薏米45g,姜片適量

調料:鹽2g

做法:1.砂鍋中倒入適量清水燒熱

2. 倒入適量薏米、白果、黃豆、木耳,撒上姜片。

3. 蓋上鍋蓋,燒開水后用小火煮30分鐘至食材熟透。

4. 揭開鍋蓋,加入適量鹽,攪勻調味

5. 關火盛出

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點評:黑木耳能益氣補血、補鈣,搭配黃豆、薏米等食物,能補充幼兒所能量,提高孩子免疫力,提高孩子身高生長速度。

 

以上就是輝哥給大家分享的孩子科學明仕线上娱乐的營養食譜,如果你還為孩子身高發愁的話,不妨仔細閱讀一下本文章,相信會給你帶來一些幫助的。如果你感興趣,那么請多多關注,輝哥會繼續帶來更多孩子科學增高的知識。


我是趙輝,我的微信號是:bjt579,如果你的孩子有發育遲緩、家族遺傳矮小等長不高的問題歡迎添加我的微信咨詢。

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