小孩子吃什么能明仕线上娱乐？之前這個問題輝哥都是推薦的一些蔬菜、肉類、魚等，今天輝哥整理了幾個有助明仕线上娱乐的主食，都是一些常見的食物，大家一起來了解下吧。

       ◆有助明仕线上娱乐的主食之大米

       營養成分：

       含有蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸、維生素E等。

       增高功效：

       大米營養全面而均衡，可預防營養不良引起的發育遲緩；其糖類含量較高，是人體能量的主要來源。大米還含有較多的鈣、磷等礦物質元素。是組成骨骼的主要成分。

       營養分析：

       大米有益于兒童的腸胃發育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用其還能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊，使之容易消化吸收，補充發育期的營養。米粥且有補脾、和胃、清肺、聰耳明目的功效。

       輝哥溫馨提示：

       1、挑選大米時，應以硬度大、腹白少的為優，表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳米，其量越多則說明大米越陳舊。

       2、淘洗大米時不宜搓洗，次數也不宜過多，以減少營養素的流失。

       搭配宜忌：

       （宜）大米+栗子=健脾養胃、壯筋骨；大米+菠菜=滋陰補血；大米+山藥=助消化；

       （忌）大米+蕨菜=降低維生素B1的吸收。

       ◆有助明仕线上娱乐的主食之小米

       營養成分：

       含有糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素、煙酸、維生素E、硒等。

       增高功效：

       小米具有滋陰養血的作用，對防止兒童發育不良有較好的食療作用，可促進兒童對各種營養素的吸收，改善骨骼和神經肌肉系統的發育，防止身材矮小。

       營養分析：

       小米具有抑菌作用，可減少口中的細菌滋生，去除口臭，治療小兒腳氣病、癩皮病、精神倦怠等癥。此外，小米還能除熱、止煩渴、利小便、補養肝氣，止兒童虛汗，預防兒童發育遲緩。

       輝哥溫馨提示：

       1、選購小米時，宜以米粒大小相當、顏色均勻，呈乳白色、黃色或金黃色，有光澤，少有碎米，無蟲，無雜質的為佳。

       2、由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆氨基酸中富含賴氨酸，小米與大豆或者肉類食物混合使用，可以補充小米賴氨酸的不足。

       搭配宜忌：

       （宜）小米+雞蛋=促進蛋白質的吸收；小米+紅糖=補虛、補血；小米+黃豆=健脾和胃、益氣寬中；

       （忌）小米+杏仁=導致腹瀉、嘔吐。

       ◆有助明仕线上娱乐的主食之青豆

       營養成分：

       含有蛋白質、脂肪、糖類、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、大豆磷脂、角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鐵、鈣、磷等。

       增高功效：

       青豆富含優質蛋白和鈣、磷等成分，即能維持機體鈣磷代謝平衡，有助于鈣的利用，又能為孩子的長骨發育創造良好的物質條件，對兒童明仕线上娱乐有利。

       營養分析：

       青豆含有多種必需氨基酸，尤以賴氨酸含量為高，與谷物搭配食用，具有蛋白質互補的作用，有助于兒童的生長發育。青豆富含不飽和脂肪酸，有健腦益智和防止脂肪肝形成的功效。常食青豆還能預防兒童貧血。

       輝哥溫馨提示：

       1、挑選青豆時，不宜買顏色過于鮮艷的；買回青豆后，可以用清水浸泡一下，若不掉色，且剝開后的芽瓣是黃色的，則說明是好青豆。

       2、青豆適合與紅肉搭配食用，能較好的補充動物蛋白和植物蛋白，且色澤亮麗，適合兒童食用。

       搭配宜忌：

       （宜）青豆+排骨=補鈣；青豆+玉米=名目；青豆+蝦仁=健脾益氣、清熱解毒；

       （忌）青豆+沙丁魚=誘發疾病。

       以上三個主食就是今天輝哥為大家推薦的有助明仕线上娱乐的食物，也是咱們日常生活最常見的主食，聽了輝哥的講解，你是不是對這些主食有了重新的認識呢？其實有助明仕线上娱乐的主食不止這些，明天同一時間，輝哥還會為大家推薦更多的助長主食，您也可以瀏覽本站更多內容。