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兒童一年明仕线上娱乐7厘米食譜推薦(第二彈)

文章來源: 輝哥談科學明仕线上娱乐官網       輝哥談科學明仕线上娱乐公眾號:huige-talk

       昨天是輝哥原創的《兒童一年明仕线上娱乐7厘米食譜推薦(第一彈)》,很多家長反映孩子很愛吃,今天輝哥繼續一年明仕线上娱乐7厘米食譜第二彈,今天為大家推薦三種魚的做法,家長們繼續學習起來吧。


兒童一年明仕线上娱乐7厘米食譜


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜一、三文魚蔬菜湯


       原料:三文魚70克,西紅柿85克,口蘑35克,蘆筍90克

       調料:鹽2克,雞粉2克,胡椒粉適量

       做法:

       1、洗凈的蘆筍切成小段,口蘑切薄片。

       2、洗凈的西紅柿切成小瓣,去除表皮。

       3、處理好的三文魚切成條形,改切成丁,備用,開水鍋中,倒入切好的三文魚,攪勻,者至變色。

       4、放入切好的蘆筍、口蘑、西紅柿,攪拌勻;燒開后用大火者孰

       5、加鹽、雞粉、胡椒粉,攪勻調味。

       6、盛出者好的魚湯,裝入碗中即可。


       輝哥點評:西紅柿含有胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、鈣等營養成分,具有開胃消食、清熱解毒等功效。此湯葷素搭配、美味可口,對兒童補鈣效果尤佳。


一年明仕线上娱乐7厘米食譜


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜二、鱈魚蒸雞蛋


       原料:鱈魚100克,雞蛋2個,南瓜150克

       調料:鹽1克

       做法:

       1、南瓜切片,雞蛋打散調勻,制成蛋液。

       2、燒開蒸鍋,放入南瓜、鱈魚,用中火蒸15分鐘至熟

       3、用刀把鱈魚、南瓜分別壓爛,剁成泥狀;在蛋液中加入南瓜、部分鱈魚,放入少許鹽,攪拌勻。

       4、將拌好的材料裝入另一個碗中。

       5、放在燒開的蒸鍋內。

       6、蓋上蓋,用小火蒸8分鐘。

       7、取出,再放上剩余的鱈魚肉即可。


       輝哥點評:鱈魚富含維生素D,有利于鈣沉著于骨骼,促進長骨的生長。南瓜含有豐富的鋅,能參與人體內核酸、蛋白質的合成,是人體生長發育的重要物質。


兒童增高補鈣食譜


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜三、茄汁鱈魚


       原料:鱈魚200克,西紅柿100克,洋蔥30克,豌豆40克,鮮玉米粒40克

       調料:鹽、生粉、料酒、番茄醬、水淀粉、橄欖油各適量

       1、洋蔥切粒,西紅柿去蒂,切成小塊。

       2、鱈魚中放入料酒、鹽,生粉,拌勻。

       3、中倒入橄欖油,將鱈魚煎至焦黃色,開水鍋中焯煮玉米粒、豌豆,撈出。

       4、鍋中注入橄欖油,倒入洋蔥、西紅柿、玉米粒和豌豆,炒勻,倒入清水,煮沸。

       5、加鹽、番茄醬、水淀粉,炒勻;盛出,澆上炒制好的湯汁。


       輝哥點評:玉米富含鈣和磷,搭配鱈魚食用,能促進其吸收,有利于骨細胞的生長。西紅柿和洋蔥含有豐富的維生素c,對兒童神經系統的發育非常有利。


       以上就是輝哥為正在成長中的兒童青少年定制的增高食譜第二彈,家長們繼續給孩子做起來吧,看見孩子們越長越高,輝哥很欣慰。更多兒童增高補鈣食譜請持續關注輝哥談科學明仕线上娱乐官網。

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