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兒童一年明仕线上娱乐7厘米食譜推薦(第一彈)

文章來源: 輝哥談科學明仕线上娱乐官網       輝哥談科學明仕线上娱乐公眾號:huige-talk

       正常情況下,兒童每年明仕线上娱乐是5-6厘米,如果想要一年明仕线上娱乐7厘米甚至更多,就要在日常飲食上下點功夫了,吃魚可以明仕线上娱乐這是不爭的事實,今天輝哥就給大家推薦幾個能夠讓孩子一年明仕线上娱乐7厘米的食譜,都是各種魚的做法,既美味又能促進明仕线上娱乐。


兒童一年明仕线上娱乐7厘米食譜推薦


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜之金槍魚雞蛋杯


       原料:金槍魚肉60克,彩椒10克,洋蔥20克,熟雞蛋2個,沙拉醬30克,西藍花720克

       調料:黑胡椒粉、食用油各適量

       做法:

       1、熟雞蛋對半切開,挖去蛋黃,留蛋白。

       2、洗凈的彩椒、洋蔥切粒,金槍魚肉切成丁。

       3、鍋中注水燒開,淋入食用油。

       4、倒入西藍花,拌勻,煮約2分鐘至斷生。

       5、撈出焯煮好的西蘭花,瀝干水分,待用。

       6、金槍魚裝碗中,放洋蔥、彩椒、沙拉醬。


       輝哥點評:金槍魚含蛋白質、維生素、鐵、鉀、鈣等營養成分

       7、撒上黑胡椒粉,攪拌均勻,制成沙拉。

       8、將西藍花擺入盤中,放上蛋白,再擺上余下的西藍花。

       9、將拌好的沙拉放在蛋白中即可。,具有補充鈣質、促進兒童骨骼發育等功效;雞蛋含有兒童成長所需的卵蛋白、卵球蛋白、鈣、磷等,是兒童生長發育的理想食品


一年明仕线上娱乐7厘米食譜


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜之春筍燒黃魚


       原料:黃魚400克,竹筍180克,姜末、蒜末、蔥花各少許

       調料:雞粉、胡椒粉各2克,豆瓣醬6克,料酒10毫升,食用油適量

       做法:

       1、洗凈去皮的竹筍切薄片,處理好的黃魚切上花刀,備用。

       2、鍋中水燒開,倒竹筍,淋料酒,略煮片刻。

       3、撈出竹筍,瀝干水分,待用。

       4、用油起鍋,放入黃魚,煎至兩面斷生。

       5、倒入姜末、蒜末、豆瓣醬,炒香。

       6、注入適量清水,倒入竹筍,淋料酒,拌勻。

       7、燒開后用小火燜約15分鐘至食材孰透

       8、加雞粉、胡椒粉,拌勻,煮至食材入味。

       9、關火后盛出煮好的菜肴,撒上蔥花即可。


       輝哥點評:竹筍含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素Bl、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,具有開胃、促消化的作用;黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素,對人體有很好的補益作用,有利于兒童生長發育。


一年明仕线上娱乐7厘米食譜之春筍燒黃魚


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜之紅燒武昌魚


       原料:武昌魚600克,姜片、蔥段少許

       調料:鹽2克,料酒5毫升,老抽2毫升,生抽4毫升,食用油適量

       做法:

       1、處理干凈的武昌魚兩面切上花刀,備用。

       2、鍋中油燒熱,放入武昌魚,小火煎出香味。

       3、翻轉魚身,煎至兩面斷生。

       4、放入姜片、蔥段,爆香。

       5、注入少許清水,加入適量鹽,淋料酒、老抽、生抽,攪勻。

       6、蓋上鍋蓋,燒開后轉用中火燜約10分鐘至食材入味。

       7、揭開鍋蓋,用大火收汁。

       8、關火后盛出燜煮好的菜肴,擺入盤中即可。


       輝哥點評:武昌魚營養價值高,含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D等物質,具有益辟健胃、補虛養血的功效;此外,武昌魚還含有大量的磷和煙酸,兒童常食可起到健腦、增高的作用。


一年明仕线上娱乐7厘米食譜之三文魚金針菇卷


       一年明仕线上娱乐7厘米食譜之三文魚金針菇卷


       原料:三文魚160克,金針菇65克,芥菜葉50克,蛋清30克

       調料:鹽3克,胡椒粉2克,生粉、食甩油各適量

       做法:

       1、芥菜去根部,三文魚切薄片,魚六恤鹽、胡椒粉,攪勻,腌漬15分鐘。

       2、開水鍋中,放入芥萊,加食用、鹽,略煮,撈出,瀝干,裝盤1取蛋清,恤入少許生粉,攪勻,制成蛋液。

       3、鋪平魚肉片,抹上蛋液,放入金、卷成卷,蛋液涂抹封口,制成數個生坯。

       4、煎鍋中淋入食用油,魚卷煎至熟透,盛出魚卷,擺放在芥菜上即可。


       輝哥點評:三文魚中的鈣容易消化吸收,能促進骨骼鈣化。金針菇含有胡蘿卜素、B族維生素、多種礦物質,具有增免疫力、補肝、益腸胃、健腦等功效。


       今天輝哥推薦了四種魚的做法,經常給孩子吃魚不但能夠促進孩子明仕线上娱乐,而且對智力發育和身體素質的提升均有幫助,家長可以根據上邊的兒童增高補鈣食譜給孩子做一做吧,相信你的孩子可以一年明仕线上娱乐7厘米甚至更多!

我是趙輝,我的微信號是:bjt579,如果你的孩子有發育遲緩、家族遺傳矮小等長不高的問題歡迎添加我的微信咨詢。

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